冷敷和热敷，分别何时用？

生活中，我们不可避免地会因为一些磕碰造成损伤。有时这些损伤很小，并不需要到医院诊治，只要自己正确处理，就能解决问题。而最常用的办法，就是冷敷和热敷。但是，很多人却搞不清楚两者的区别，在应该热敷时进行了冷敷，该冷敷的时候却进行了热敷，结果导致损伤更加严重。那么，究竟什么时候该冷敷，什么时候该热敷呢？

这些情况应该选择冷敷

冷敷是指用冰袋或冷湿的毛巾敷在受伤部位。主要功效是通过促使局部血管收缩，控制小血管出血，减轻张力较大的疼痛，从而达到消肿、镇痛的效果，还可以减少局部血流，降温退热，防止炎症和化脓的扩散。

扭伤和挫伤时，应该先选择进行冷敷。扭伤和挫伤会导致小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢带来疼痛感。这时采用冷敷可使血管收缩，让受损部分管壁得到修补，出血和渗出减少，从而减轻局部淤紫和肿胀。在某些疾病的治疗过程中，也需要进行冷敷，比如肩周炎的治疗。

冷敷时，应注意以下几点：

1、冷敷适用于早期的软组织损伤，也就是刚发生扭伤的时候。而在扭伤发生 2～3 天后，就不推荐进行冷敷了，而是要使用热敷来处理。

2、 冷敷时一定要注意避免冻伤。我们可以这样做：

（1）将小毛巾在冷水或冰水里浸湿，拧成半干，敷于局部。每隔数分钟更换1次，持续15～20分钟。

（2）注意观察皮肤的变化，至少每10分钟观察1次。如果皮肤出现苍白、青紫或反应麻木，要立刻停止冷敷以防出现冻伤。

（3）如果身体出现寒颤，感觉脉搏变快、呼吸困难及面色改变时，警惕出现失温症，也要立刻停止冷敷。

这些情况应该选择热敷

热敷是将热的物体，如热水袋或热毛巾，放置于疼痛部位的皮肤上。主要功效是通过让局部毛细血管扩张，血液循环加速，从而达到消炎、减轻疼痛、消除疲劳的作用。

在日常生活中，很多情况下都可以使用热敷。

1、最常见的运动损伤，除了在运动损伤应激期不能进行热敷外，通常损伤发生 2～3天后，就可以用热敷来缓解症状。

2、热敷能缓解眼疲劳、头晕、慢性腰椎疼痛、臀部疼痛等，此外，还能缓解颈椎病早期疼痛，治疗痛经或寒性腹痛。

3、我们常用的蒸汽眼罩，就是利用热敷来缓解眼部疲劳。肌肉注射、静脉注射造成的皮肤硬结情况，也可以用热敷来缓解。

热敷时，应注意以下几点：

1、切忌使用过热的温度或者直接接触暖水袋，否则可能会导致皮肤烫伤。

2、对于心脏病和高血压患者，如果需要在肩颈及其周围热敷，应该先咨询医生。

3、热敷期间，如果发现症状加剧或身体感到不适，要立刻停止热敷。

4、患处有伤口或者是刚愈合，皮肤感到过分疼痛或肿胀者，以及患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎的人不宜采用热敷。

不管是冷敷还是热敷，只是辅助治疗措施，过程中，要防止冻伤和烫伤。当身体出现严重不适或不能判定是否合并骨折或感染等情况时，要及时到医院就诊。