泡脚水越热越好？泡的时间越久越好？知道真相再也坐不住了
天气越来越冷
我发现，很多明星早就加入了养生大军
“节气播报员”孙俪就是其中一个
不管春夏秋冬
孙俪每逢节气就出来冒个泡
贴心提示大家，记得泡脚！
再仔细一扒，
原来爱好泡脚的女星们还不少，
像景甜、迪丽热巴，甚至2000年出生的易烊千玺
也加入了泡脚协会
拍戏之余打个盹，泡个脚
即使是塑料桶，也拦不住一颗养生的心……
泡脚有多神奇？
张嘉倪之前就分享过泡脚的神奇功效
她在生完二胎后
泡脚一周瘦了整整八斤！
能一周瘦8斤肯定不全是泡脚的原因
但泡脚作为中医疗法的一种
对健康的益处确实不少
到底怎样泡脚最能发挥效果？
又有哪些人不适合泡脚？
今天就和大家聊聊神奇的泡脚大法
01
泡脚的好处
No.1缓解疲劳
工作一天下来，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，这时候泡个脚，在温度的刺激下，下肢血脉扩张，促进血液循环，让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦~
泡jio就一个字：好！
No.2 促进睡眠
血液更多地流向下肢末梢血管后，可对大脑皮质产生抑制作用，使人产生困倦感，困意袭来，自然更入睡。
No.3 祛湿排寒
脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，泡脚可以更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒。
02
这样泡，一次顶10次
水温45℃
长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意，其实过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。
最佳水温是45℃，大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。
水深至少30cm
水深30厘米，水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。王凯这种就是错误示范哦~
木桶最佳
曾经风靡微商群的按摩泡脚盆可以入手，但它没有宣传说的那么神奇，大家方便的话，捡一些鹅卵石，也可以刺激脚底穴位，起到按摩的作用。
不过最佳的泡脚容器，还是容易保温、有深度的木桶。
睡前一小时泡脚
吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，更重要的是还会影响胃部血液的供给，长期下去会造成消化不良，营养失衡。
泡脚的时间，最好在睡前一小时，泡完及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。
浸泡15-20分钟
泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟就行啦。
泡脚的时间，也是我们放松解压的时间，双手闲下来了，我们可以搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟，疏通经络、行气活血，特别适合经常久坐、腰背怕冷的朋友。
泡完脚后可以按摩涌泉穴三到五分钟，起到活血促进代谢的作用，有助安眠。 （涌泉穴位于脚掌的上三分之一处，位于脚心，两脚弯曲的时候最凹陷的地方就是涌泉穴。）
03
哪些人不适合泡脚
动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者不要用高温热水泡脚，会进一步加重组织缺血或血液淤积。
糖尿病患者对水温的感受不太灵敏，请一定要在家人或者朋友的帮助下试一下水温。
孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，防止对胎儿产生影响。
10岁以下的儿童最好不要用热水泡脚，可能导致足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。
04
泡脚加一物
No.1感冒驱寒加生姜
工作一天下来，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，这时候泡个脚，在温度的刺激下，下肢血脉扩张，促进血液循环，让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦~
No.2疏通经络加艾叶
想要疏通经络、祛湿散寒，可以取一些干艾叶（根据水的多少定，没有严格标准），用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
No.3活血化瘀加红花
加藏红花，有活血化淤、缓解痛经的功效，坚持这样做的朋友说自己来大姨妈都没那么疼了，但如果正在经期内，需要咨询医生。
No.4 手寒脚寒加花椒
性质温热的花椒就适合手寒脚寒的朋友们，凉水下锅，煮沸后再煮10分钟，还能杀菌止痒，对人体的神经系统有镇静作用，对促进睡眠特别有帮助。
大家可以去药房配料，在医生的指导下添加，也可以直接购买已经包装成小包的中药包，配上泡脚盆，每天想把自己腌成什么口味的都可以。
